He mea paʻakikī ke kamaʻilio ʻana me kekahi kanaka me ka maʻi nānā-deficit/hyperactivity (ADHD), akā ʻaʻole pono ia e lilo i mea hoʻokaʻawale. Ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, ua loaʻa iā ADHD nā tausani o nā pākeke, a ke piʻi nei ka uku. ʻO kahi maʻi maʻamau, hiki i ka ADHD ke hoʻoulu i ka hyperactivity, ka nānā ʻole, disorganization, a me nā hōʻailona ʻē aʻe e pili ana i ka hana o kēlā me kēia lā. ʻOiai e loaʻa ana ka lāʻau lapaʻau, mālama, a me ka hoʻoponopono ʻana, he mea nui ka hoʻomaopopo ʻana he kūlana ola ʻo ADHD. ʻOiai ʻaʻohe lāʻau lapaʻau no ka maʻi, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi pilina olakino a aloha me kahi hoa nona ADHD. Ke hoʻomaka ʻoe i ka launa pū ʻana a i ʻole e ʻike pono iā lākou, makemake ʻoe e aʻo e pili ana i ko lākou kūlana a hoʻomaopopo i ka hopena o ka pilina.

Pehea e hōʻike ai ʻo ADHD i kahi pilina

He ʻokoʻa ka ADHD no kēlā me kēia kanaka. ʻAʻole paha i loaʻa i kāu hoa ka hōʻailona akā hiki ke hōʻike i nā hōʻailona maopopo o ke ʻano. Loaʻa paha iā lākou kahi maʻi maʻi akā ʻaʻole i mālama ʻia i kēia manawa, a i ʻole e mālama ʻia lākou akā ʻike mau nā hōʻailona. ʻOiai aia nā ʻano like ʻole o ADHD, eia kekahi mau hōʻailona maʻamau a me nā hōʻailona:

• Paʻakikī i ka nānā ʻana
• ʻO ka hoʻomanawanui haʻahaʻa
• Poina
• ʻO ka hoʻopaʻapaʻa
• Hoomanawanui ole
• Ka hoʻopololei
• ʻO ka nohona chaotic

I ka pilina, hiki i kēia mau hōʻailona ke lilo i pilikia i kekahi manawa. Paʻakikī paha kāu hoa e hoʻolohe iā ʻoe ke noʻonoʻo lākou i kahi mea ʻē aʻe. Hiki i kāu hoa ke hoʻonoho i kahi pahuhopu no lākou iho i hiki ʻole iā lākou ke hoʻokō. Hiki i kāu hoa ke hoʻohiki e holo i kahi ʻoihana akā poina iā ia. E hoʻomanaʻo, he nui nā ʻano maikaʻi e pili ana me ADHD e hiki ke hoʻoikaika i kou pilina, e like me ka adventurousness, ka ʻae ʻana iā ʻoe iho, ka noʻonoʻo ʻokoʻa, a me ka sublimation. He mea nui e aʻo hou e pili ana i kāu hoa pili a me kā ADHD i ke kūkulu ʻana i kahi pilina mau.

Pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou pilina

“E loaʻa paha i nā hoa ʻelua ka manaʻo i ke ʻano o ka hopena o ADHD i ka pilina, a ʻo nā hoʻolālā i kūkulu ʻia e hoʻonui a hoʻemi paha i ka pilina,” wahi a Billy Roberts, LISW-S, ka mea lapaʻau ma Focused Mind ADHD Counseling. Ua ʻōlelo ʻo Roberts e hiki ke kōkua i ka hoʻomaopopo ʻana i kou ikaika a me kou nāwaliwali, ʻo ia ka mea e kōkua hope iā ʻoe e hoʻokele i kou ola me kēia hoa. Mai ka ʻike pilikino, ua aʻo au ʻo ke ahonui a me ka hoʻomaopopo ʻana he mau ʻano koʻikoʻi ia e pili ana i kahi kanaka me ADHD. He paʻakikī paha ka ʻike o kāu hoa pili iā lākou e like me ʻoe. No nā makahiki, ua hana lākou i ka hoʻohewa a i ʻole ka hewa no nā ʻano e pili ana i ko lākou kūlana. Ke hana hewa lākou, poina i kekahi mea, a i ʻole e hoʻopau i kahi hana, e hana maikaʻi e hāʻawi iā lākou i ka lokomaikaʻi i kēia manawa. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoulu ʻana i kahi pilina olakino me ka mea nona ka ADHD.

Hana i ka noiʻi

Ke ʻike ʻoe ua loaʻa a hōʻike paha kāu hoa i nā hōʻailona o ADHD, pono ia e noiʻi i ke ʻano. ʻOiai he mea kōkua ke nīnau i kāu hoa pili e pili ana i kā lākou ʻike pilikino, ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻokaumaha i kāu aʻo ʻana iā lākou. Aia nā puke, nā hui, a me nā alakaʻi no ka hoʻomaopopo ʻana iā ADHD, e hāʻawi ana i ka ʻike kōkua e pili ana i ke kūlana. E like me kā Roberts wehewehe, “ʻO ka ʻike ka mana.” ʻOi aku ka nui o kou ʻike e pili ana i ke ʻano a me ke ʻano o ka pili ʻana i nā ʻano o kāu hoa, ʻoi aku ka hoʻomaopopo ʻana iā ʻoe. ʻAʻole ʻo ADHD he kumu hoʻohalahala, wahi āna, akā hāʻawi ia i ka wehewehe ʻana no nā hana e like me ka poina a i ʻole ka hoʻolohe ʻole ʻana i ka wā e kamaʻilio pololei ʻia ai, hiki i kekahi manawa ke kōkua i ka depersonalize i ka mea maʻamau ʻole.

Hoʻonui i ka ikaika

Ma mua o ka hoʻoponopono ʻana i nā nāwaliwali o kāu hoa, e hoʻolohe i ko lākou ikaika. ʻAʻole paha lākou he poʻe hoʻonohonoho akamai a hoʻolālā paha, akā hiki iā lākou ke lawe mai i ka ikehu, ka manawa, a me ka hiki ke hoʻoholo pilikia i kāu pilina.

Billy Roberts, LISW-S

He maikaʻi nā mākua me ADHD me nā kānaka, noʻonoʻo, maʻalahi, a mālie i loko o kahi pilikia, hiki i nā mea a pau ke kōkua i kekahi pilina. — Billy Roberts, LISW-S Hiki i nā mākua me ADHD ke hana nui no ka mea hiki iā lākou ke nānā aku i nā wahi hoihoi, wehewehe ʻo Roberts. “Hiki i kēia ke hana i ka hoʻomaka ʻana o kahi pilina i puahiohio. Eia naʻe, e like me kēlā me kēia pilina, he mea nui e ʻimi i nā ala e pili ai kekahi i kekahi i hoʻokumu ʻia i ka pilina maoli a me ka pilina.

Hoʻomaʻamaʻa i kāu ʻike kamaʻilio

Manaʻo ʻo Roberts e hoʻohana i ka ʻōlelo kikoʻī i ka wā e kamaʻilio pū ai me kāu hoa, e like me nā ʻōlelo “ʻike wau”. Ma mua o ka hoʻohewa ʻana i kāu hoa no kāna ʻano, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wehewehe ʻana i ke ʻano o ia ʻano. Ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa waha ʻana iā lākou no ka hoʻolohe ʻole iā ʻoe, no ka laʻana, hiki iā ʻoe ke wehewehe inā aia lākou ma kā lākou kelepona, me he mea lā ʻaʻole lākou i komo piha i kāu mea e ʻōlelo nei. Manaʻo ʻo Roberts e hoʻonohonoho i kahi manawa e kūkākūkā ai i ka mea e hana ana a me ka mea ʻole. Hiki ke kōkua inā kūkākūkā ʻoe i kou ola i kēlā me kēia lā, e like me nā ʻōnaehana āu i hoʻokumu ai, ka hāʻawi ʻana i ka hana, a pehea e kamaʻilio ai i nā pilikia a i ʻole nā ​​​​pilikia i ka wā e piʻi mai ana. Hiki ke kōkua i ka hoʻonohonoho ʻana i nā hōʻoia.

E pale i ka hoohewahewa

Hiki ke maʻalahi ka hoʻopiʻi ʻana ma mua o ka hāʻawi ʻana i ka lokomaikaʻi, akā ʻoi aku ka maikaʻi a me ka uku o ka hope. Ua aʻo au i kēia mai ka ʻike. Ma mua o ka ʻike ʻia ʻana o koʻu hoa me ADHD, ua hōʻike pinepine ʻo ia i ka pō i nā hanana koʻikoʻi a i ʻole e hakakā nei e mālama i nā hoʻolālā a mākou i hana ai ma mua. E hoʻonāukiuki kēia iaʻu, akā ua aʻo wau e pane mālie a hoʻoponopono i nā pilikia ke makemake ʻo ia e hoʻolohe. I kēia manawa ua ʻike ʻia a mālama ʻia ʻo ia, ua ʻoi aku ka maikaʻi o kona hoʻomaopopo ʻana i ke kumu i hakakā ai ʻo ia me ka manawa kūpono a me ka hoʻolālā ʻana i ka wā ma mua a ua hoʻoikaika ʻo ia e hoʻololi i kēia mau ʻano. Inā pili ʻole nā ​​hana a i ʻole nā ​​​​hana a kāu hoa pili i ka pilina a i ʻole e hoʻomau mau nei ʻoe i ka pilikia, a laila pono ʻoe e kamaʻilio ākea a pololei e pili ana i kāu mau manaʻo a pehea ʻoe e hana pū ai e hoʻoholo i kēia mau pilikia.

Hāʻawi Kākoʻo

Hiki i kāu hoa ke hōʻike i nā hōʻailona maopopo o ADHD e hoʻopilikia maikaʻi ʻole i kou pilina, akā ʻaʻole paha lākou makemake e ʻimi i kahi hōʻailona a lapaʻau paha. ʻOiai inā makemake ʻoe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke koi iā lākou e kipa i kahi ʻoihana olakino noʻonoʻo.

Billy Roberts, LISW-S

Pono ke kōkua pono’ī iā ia iho. — Billy Roberts, LISW-S Hiki ke kōkua i ka destigmatize i ke kūlana, wahi a Roberts. Ua ʻike anei ʻoe i nā loli mai ka noho ʻana i ka lāʻau lapaʻau? Loaʻa iā ʻoe kahi hoaaloha me ADHD i pōmaikaʻi mai ka ʻōlelo aʻo? ʻIke paha ʻoe i kahi loea e hiki ke kōkua i nā pilikia o kāu hoa? Ua wehewehe ʻo Roberts hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kāu hoa i nā kumuwaiwai a i ʻole e haʻi i nā pono o ka lāʻau lapaʻau, akā pono ʻoe e pale i nā ultimatums.

He huaolelo mai Verywell

Hiki ke paʻakikī ka pilina, a ʻaʻole ʻokoʻa ka pili ʻana i kekahi me ADHD. ʻOiai inā e mālama ʻia ana kāu hoa a hoʻopaʻa i nā hoʻolālā hoʻoponopono, hiki iā lākou ke hakakā i nā hōʻailona. E hoʻomanaʻo ʻo ADHD kahi kūlana e pono ai ke kākoʻo mau. E like me kēlā me kēia pilina, e hōʻoia ʻoe i kaʻana like i nā pahuhopu a me nā waiwai, wahi a Roberts. E hoʻomaopopo i ka nui o kāu hoʻokō ʻana i kekahi i kekahi a noʻonoʻo i nā ala e hiki ai iā ʻolua ke maʻalahi. Inā ʻaʻole e hōʻeha ʻia ʻoe a i ʻole e hōʻino ʻia ka pilina o kāu hoa pili, hiki ke hana pū i mea e hoʻoulu ai i kahi pilina olakino a mahalo. Inā naʻe, e hōʻeha ana nā hana a kāu hoa i kou olakino noʻonoʻo, pono e hoʻonohonoho i nā palena a e hoʻonohonoho mua i kāu mālama ponoʻī ma mua o ka hoʻokaʻawale ʻana i ka manawa e kākoʻo ai i kāu hoa. Me ka nānā ʻole i ka maʻi maʻi ʻole o ka nānā ʻana o nā pākeke (ADHD a i ʻole ADD), maʻalahi ke aloha. Hele mai ka wikiwiki o ka biochemical euphoria me “aloha hou.” ʻO ka poʻe o mākou me ADHD e nānā pinepine i ka pili aloha, ʻaʻole wale no ka makemake o ke aloha, akā e hoʻonui pū i kēlā mau neurotransmitters hoʻoulu leʻaleʻa (dopamine) i loko o ko mākou lolo. ʻAʻole ʻāpana o ke aloha mau ka manaʻo kiʻekiʻe. He mau manaʻo wale nō – nā manaʻo ikaika a maikaʻi – akā pono ʻoe i nā mea hou aʻe e hoʻomau i ka pilina ADHD. He paʻakikī nā pilina, a ke ʻae mākou i kēlā ʻoiaʻiʻo, ke hana nei mākou i ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i ka noʻonoʻo “ʻo ke aloha wale nō ʻoe.” ʻO ke aloha wale nō kā mākou makemake? ʻaʻole naʻe wau e manaʻo. Pono ʻoe i nā mākau hana e hoʻopaʻi i kou mau nāwaliwali a mālama i kou pilina. He aha nā mea pono e loaʻa iā ʻoe ma kāu pahu hana pili inā pili ʻoe i kekahi me ADD? Hauʻoli ʻoe i nīnau mai.

1. Hoʻoponopono i nā hōʻailona

Pono ʻoe a me kāu hoa e mālama i kou kūlana. E mālama pono i ka ADHD makua ma o ka hoʻohana ʻana i ka lāʻau lapaʻau a/a i ʻole nā ​​lāʻau kūpono e mālama i nā hōʻailona, ​​​​hoʻonui i ka dopamine, a kōkua i ka lolo e hana e like me ka mea i manaʻo ʻia. Ke hana ʻoe i nā mea a pau, pono ʻoe e ʻike i ka emi ʻana o nā hōʻailona ADHD – e like me ka hiki ʻole ke nānā i ka wā e kamaʻilio ana kāu hoa iā ʻoe a i ʻole e hahai i nā hana, e like me ka uku ʻana i nā bila i ka manawa. ʻO ka lohe ʻole ʻia he hoʻopiʻi nui ia o ka poʻe i loko o ka pilina pili me nā hoa me ADHD. No ka poʻe he ADHD, paʻakikī ka hoʻolohe ʻana i nā poʻe ʻē aʻe. No ka hoʻonui ʻana i kou mākaukau hoʻolohe, e hoʻomaʻamaʻa i kēia hana: E noho i lalo me kāu hoa a e ʻae iā ia e kamaʻilio no ʻelima mau minuke – a lōʻihi paha, inā hiki iā ʻoe ke hoʻokele. E nānā i ka maka a hilinaʻi iā ia, ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e komo i kēlā me kēia huaʻōlelo. [ “Ka mea aʻu i makemake ai e ʻike kaʻu hoa pili e pili ana i kaʻu ADHD / ADD” ] Ma hope o ʻelima mau minuke o ka hoʻolohe ʻana, e hōʻuluʻulu i kāu mea i lohe ai. Hiki paha iā ʻoe ke ʻōlelo, “Wow, me he mea lā he lā paʻakikī loa kāu. The lousy commute, the awful meeting. Ma ka liʻiliʻi loa, pono ʻoe e kū i ka hale haʻuki ma ke ala hoʻi. ” Ma hope o ka hoʻololi ʻana, e hana i kahi mea āu e makemake ai e hana. E ʻōlelo, “I kēia manawa aia ʻoe i ka home, manaʻo paha ʻoe e nānā iā Robbie i koʻu hele ʻana e holo?” Pīhoihoi paha kāu hoa, a hauʻoli hoʻi, no kou hoʻolohe ʻana iā ia no ʻelima mau minuke.

2. Hoʻopaʻa i ka hoʻohiki

ʻO nā hōʻailona nui o ADHD – ka impulsiveness a me ka pono o ka hoʻoulu mau – hiki ke hoʻonui, a me ka hoʻoweliweli, nā pilina. Ma muli o ka hoʻomanawanui ʻole o ka poʻe makua me ADHD a maʻalahi hoʻi i ka luhi, ʻoi aku ka hoʻoulu ʻana i nā hana moe kolohe. ʻO ka hoihoi i nā mea hou a me nā mea ʻē aʻe paha e paʻakikī ke noho monogamous. Hiki ke paʻakikī ka ADHD a me ka moekolohe. ʻO ia ke kumu koʻikoʻi ke kūpaʻa i ka manaʻo o ka “pilina” – ʻoi aku ka nui ma mua o kāu hoa. [ E kiʻi i kēia kumuwaiwai manuahi: hoʻokele i ka hopena o ADHD i kāu pilina ] Ua hālāwai au me kahi wahine 93 makahiki i male i ke kāne hoʻokahi no nā makahiki he 70 aʻe. Ua haʻi mai ʻo ia iaʻu he mau manawa maikaʻi a me nā manawa ʻino i ko lāua mau makahiki, ʻaʻole ʻo ia i noʻonoʻo i ka hemo ʻana, ʻoiai ua hoʻohenehene ʻo ia ua manaʻo ʻo ia i ka pepehi kanaka hoʻokahi a ʻelua paha. Ua ʻike ʻo ia he pono ke kūpaʻa ʻo ia i ka hoʻokumu ʻana o ka male ma mua o kāna kāne e hoʻokō i ka pilina. Aia kekahi mau manawa i manaʻo ʻole ai ka male i ke kūpaʻa ʻana i kekahi i kekahi, akā ʻo kā lākou hoʻolaʻa ʻana i kā lāua male ʻana ua hoʻokō lākou.

3. E hoʻohana i ka Laughter Therapy

E aʻo i ka ʻakaʻaka iā ʻoe iho (ʻaʻole i kāu hoa) a e lawe i kou mau pilikia me ka maʻalahi. ʻO ADHD ke kumu iā mākou e hana a ʻōlelo i kekahi mau mea maʻamau i kekahi manawa. Ma mua o ka ʻeha a huhū paha i nā ʻōlelo a me nā hana i manaʻo ʻole ʻia, e ʻike iā lākou no ke ʻano o ia mau mea: nā hōʻailona o kahi maʻi āu e hoʻāʻo nei e mālama. ʻO kaʻakaʻaka maikaʻi e hiki ai iāʻoe ke neʻe i mua i ka pilina. ʻIke wau i ka paʻakikī o kēia. He mea maʻalahi ka pale ʻana no ka mea pono mākou e wehewehe i kā mākou ʻano no nā makahiki – i ka wā i hana ai mākou me ka wikiwiki a i ʻole nā ​​​​mea kikoʻī ma muli o ka nele o ka manaʻo. E hoʻokuʻu i ka pale, a laila e hoʻokuʻu a neʻe i mua.

4. E kala a poina

He mea hoʻowalewale ke kuhikuhi i ka manamana lima i ka mea ʻē aʻe a hoʻohewa iā ia no nā pilikia o ka pilina. Akā ʻelua e lawe i ka tango. Ke hōʻoia mākou i nā pilikia a mākou e hana nei, ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i ka hana hewa a kā mākou hoa hana, ulu mākou i ka ʻuhane. Ke hōʻoia wau i koʻu mau hemahema – e ʻike iā lākou, e hana i ka hoʻololi ʻana, a kala mai iaʻu iho no ka maikaʻi ʻole – ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻae ʻana i kaʻu hoa a me ke kala ʻana i kāna mau hemahema. ʻO kahi huaʻōlelo e hōʻuluʻulu i kēia manaʻo kala-a-poina ʻo ia: “Ua hana wau i ka mea maikaʻi loa i hiki iaʻu ke hana i kēlā manawa. Inā ua hiki iaʻu ke hana i ka maikaʻi, ua hana wau. Hoʻopau kēia i ka ʻeha mai kahi ʻike maikaʻi ʻole, a hiki iā ʻoe a me kāu wahine ke kamaʻilio me kekahi i kekahi. ʻAʻole ia e pili ana i kekahi o ʻoukou e “hana hou,” e pili ana i ke kanaka a hana hewa – kahi mea hiki ke kala aku.

5. E ʻimi i ke kōkua ʻoihana

ʻO ka hapa nui o nā kāne male me hoʻokahi a ʻoi aku paha mau hoa i ʻike ʻia me ADHD e hoʻolālā e mare “a hiki i ka make ke kaʻawale.” Akā, i ka hoʻokumu ʻana o nā mea maoli o ka noho pū ʻana, ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia nā pilikia liʻiliʻi a lilo i mau pilikia nui i ʻike ʻole ʻia. ʻO kekahi o nā hewa maʻamau a nā kāne pilikia e kali lōʻihi ma mua o ka ʻimi ʻana i ke kōkua ʻoihana no kā lāua pilina. I ka manawa i hiki ai lākou i ke keʻena o ka mea lapaʻau, ua hoʻolei lākou i ke kāwele, a ke ʻimi wale nei lākou i kahi ala e hōʻoia ai i ko lākou pōʻino a hōʻoia i kā lākou hoʻoholo e hemo. Mai kali lōʻihi e loaʻa ke kōkua. Hiki i ka male laikini a me ka lāʻau lapaʻau ʻohana ke aʻo i nā mākau kamaʻilio a me ka hoʻoholo hakakā.

Nā mea hana pili ADHD hou aku:

E hoʻomanaʻo e hoʻomau i ka hana ʻana i nā mea leʻaleʻa āu i hana pū ai i kou wā i aloha mua ai. E hana i ka lula: Hoʻokahi wale nō kanaka pupule i loko o ka hale i ka manawa. Inā pilikia kāu hoa, pono ʻoe e noho mālie a hōʻiliʻili. E hele i kahi lā i kēlā me kēia pule. E mālama i kekahi i kekahi me ka mahalo. E aʻo i ke aloha i nā quirks o kekahi. Mai hopohopo no ka mea pono. ʻO ka pahuhopu ka neʻe ʻana i mua – ʻaʻole e paʻa i ka hoʻopaʻapaʻa. ʻOi aku ka nui o ka loaʻa ʻana o kahi pilina ʻoluʻolu ma mua o ka pono i nā manawa a pau. [Mare me ADHD: Pehea e hana ai nā kāne maoli ] SUPPORT ADDITUDE
Mahalo no ka heluhelu ʻana iā ADDitude. No ke kākoʻo ʻana i kā mākou misionari no ka hoʻolako ʻana i ka hoʻonaʻauao ADHD a me ke kākoʻo, e noʻonoʻo e kau inoa. ʻO kāu mea heluhelu a me kāu kākoʻo e kōkua i ka hana ʻana i kā mākou ʻike a me ka hoʻolaha ʻana. Mahalo.

ʻO ʻoe, ʻo wau, a me ADHD

1 /15 Hiki ke hoʻokuʻu i kāu pilina koʻikoʻi ma waho o nā ala hao. Hiki ke hoʻonāukiuki i ka huhū, ka hoʻohaʻahaʻa, a me nā manaʻo ʻeha no ka mea me ADHD a me ka hoa pili ka hoʻohilahila, hoʻopaneʻe, a me nā hōʻailona ADHD ʻē aʻe. Akā, hiki i kāu male ʻana a i ʻole kāu pilina ke ulu me ka mālama kūpono a me nā ʻano hana e pale aku ai i nā kuhi hewa.

Hoʻohihi

2 /15 ʻO kēia ka hōʻailona nui o ADHD. ʻAʻole hoʻolohe kāu hoa ADHD ke kamaʻilio a ʻaʻole ʻoe e hahai i nā ʻōlelo hoʻohiki. Manaʻo ʻoe ʻaʻole lohe ʻia, nānā ʻole ʻia, a makemake ʻole ʻia. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, aloha nui paha lākou iā ʻoe akā ua hoʻohilahila ʻia e ka TV, ke kelepona, a i ʻole ko lākou manaʻo ponoʻī e hōʻike.

Nā Kūlana Hoʻohālua

3 /15 ʻO ka mea mua, e haʻi mālie i kāu hoa ADHD i kou manaʻo. Hiki i nā manaʻo hoʻopukapuka ke alakaʻi i ka huhū a me ka huhū. Inā pilikia nui nā kamaʻilio ʻana, e hoʻonohonoho i kahi manawa e kamaʻilio ai i kāu hoa he alo a he alo, mai kahi mea hoʻohilahila. Hiki ke hoʻopā i kāu hoa i kou wā e kamaʻilio ai. Inā ʻo ʻoe ka ADHD a hoʻomaka e hoʻokaʻawale i waho, fess up. E noi i kāu hoa e haʻi hou i kā lākou ʻōlelo. Inā lōʻihi ka lōʻihi o ke kamaʻilio ʻana a ʻauwana kou manaʻo, ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻopili hou ʻana.

Hyperfocus

4 /15 ʻO kēia ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka hoʻopio. Hiki paha iā ʻoe ke komo i kahi mea paʻakikī ke hoʻohuli i kou manaʻo. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke huki iā ʻoe iho mai kēlā mea kūʻai aku maikaʻi loa a nānā paha mai kāu kelepona paʻa. Hiki i ka Hyperfocus ke lilo i makana no ka huahana. Akā me ka nānā ʻole ʻia, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i kāu mea aloha ma mua o ka mea i hopu i kou manaʻo.

Hoʻolālā Hyperfocus

5 /15 Inā makemake ʻoe i ka hyperfocus i kekahi mau hana, e like me nā pāʻani pūnaewele a i ʻole nā ​​puʻupuʻu crossword, e pale aku iā lākou kokoke i ka wā ʻai a i ʻole i kēlā me kēia manawa e pono ai ʻoe e hui pū me kāu hoa. E hoʻonohonoho i nā ʻōuli a e hahai i ka manawa āu e hoʻolilo ai ma ka hana ʻana i hoʻokahi mea. E ala a neʻe paha e hoʻopau i kou hopohopo ke ʻike ʻoe he hyperfocusing ʻoe. Inā ʻo ʻoe ka hoa a i ʻole ka hoa kāne, e hoʻāʻo e lawe ʻole iā ia iho.

Poina

6 /15 Ua hoʻopaneʻe ʻoe i kāu lā ʻaina ahiahi a waiho i kāu kāne i pae i ka hale ʻaina. Ua pani ʻia paha kou mana no ka mea ua poina ʻoe e uku i kāu pila uila. Manaʻo kou hoa ʻaʻole hiki iā lākou ke hilinaʻi iā ʻoe me nā hana maʻamau. Manaʻo ʻoe he hemahema. Hoʻokumu ka huhū ma nā ʻaoʻao ʻelua.

Hoʻolālā poina

7 /15 ʻO ka poina a me nā hōʻailona ADHD ʻē aʻe ʻaʻole ia he mau hemahema. E hōʻalo i nā haʻi’ōlelo a mai hoʻopaʻa inoa i ke ʻano he ʻino a mālama ʻole paha. Mai lawe ʻoe ma luna o kāu hoa. Hiki iā ia ke waiho iā ʻolua huhū. Akā, e hana pū me kāu hoa e kōkua iā ia e hoʻomanaʻo. E hoʻohana i ka hoʻolālā lā a i ʻole nā ​​mea hoʻomanaʻo ma ke kelepona a i ʻole ka pona.

Ka hoʻopololei

8 /15 Hiki i ka hoa me ADHD ke hoʻokuʻu i nā hana a waiho i nā hana i pau ʻole. A i ʻole e kuhi hewa mau i nā kī kaʻa a nalowale paha i nā pepa koʻikoʻi. Hiki i ka hoʻokaʻawale ke hoʻoulu i ke kaumaha a me ka pau ʻole o ka manawa a me ke kālā. Hiki iā ia ke alakaʻi i ka nagging a waiho i ka manaʻo o ke kanaka ʻē aʻe.

Nā Kūlana Kūʻē

9 /15 E noho mālie a kamaʻilio e pili ana i nā pilikia. A laila e ʻimi i nā hoʻoponopono. Hiki paha i ka hoa me ADHD ke mālama i ka kuke a me ka holoi lole ma mua o ka uku ʻana i nā bila a i ʻole ka hoʻonohonoho ʻana i nā kaʻa. E pāʻani i kēlā me kēia o kou ikaika e pale aku i nā kaua hana. E mahalo i ka pono o ka hoa ADHD e mālama i nā mea ma kekahi mau wahi – ʻo ia paha ko lākou ala e noho hoʻonohonoho ai.

Impulsivity

10 /15 ʻO ka poʻe i loaʻa i ke ʻano hyperactive o ADHD ke ʻano impulsive. Hana pinepine lākou ma mua o ka noʻonoʻo ʻana. ʻO kekahi pilikia maʻamau ʻo ka hoʻolilo impulsive. Hiki iā ʻoe ke puhi kālā i nā mea āu e pono ʻole ai a hoʻonui paha i nā kāleka hōʻaiʻē. Hiki i kekahi poʻe ke moe kolohe a i ʻole ke kaʻa ʻana me ka pōʻino. A i ʻole hiki iā lākou ke hoʻopuka i nā manaʻo kūpono ʻole ma nā pāʻina.

Hoʻolālā Impulsivity

11 /15 Hiki ke aʻo ʻia ka hoʻomalu ponoʻī. Hiki iā ʻoe ke kōkua i kāu hoa e pāʻani i ke ʻano o ka hana ʻana i nā kūlana pilikanaka. A i ʻole pehea e kali ai i ko lākou manawa. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻolimalima, e lawe mai i ke kālā a hoʻopaʻa i kāu papa kūʻai. E ʻoki i nā hoʻowalewale. E kiola i nā papa inoa a wehe i ka leka uila mai nā mea kūʻai aku. Inā ʻaʻohe lima o ka hana impulsive, pono paha ʻoe i ke kōkua mai ka lāʻau lapaʻau me ka mākaukau ma ADHD.

Hoʻopaneʻe

12 /15 Hoʻopau mākou a pau i nā hana luhi a paʻakikī i kēlā me kēia manawa. Akā no kekahi poʻe me ADHD, ʻo ka hoʻopaneʻe ka mea nui. ʻAʻole paha ʻoe i ʻike pehea e hoʻomaka ai, a i ʻole manaʻo nui ʻia e kahi papahana. Pono paha ʻoe i nā palena manawa hope loa ma ke ʻano he hoʻoikaika. He mea ʻai kēlā no ke ʻano noho ʻino e paʻakikī iā ʻoe a me kāu hoa.

Nā Kūlana Hoʻopanee

13 /15 ʻOi aku ka maʻalahi o ka hoʻoponopono ʻana i kahi papahana ke ʻoki ʻoe iā ia i mau ʻāpana liʻiliʻi. E noʻonoʻo i ka hapa mua wale nō – mai noʻonoʻo i ke koena o ia mea a hoʻopau ʻoe i ka ʻanuʻu hoʻokahi. Inā ʻo ʻoe ka hoa, e ʻike inā hiki iā ʻoe ke kaʻana like i kahi ʻāpana o ka hana e hāʻawi i ka hui. Akā, e mālama ʻoe ʻaʻole e lawe i kā lākou kuleana. ʻO ka mea nui, mai noʻonoʻo i ka hoʻopaneʻe ma ke ʻano he hemahema pilikino, akā ma ke ʻano he ʻano hiki ke mālama ʻia.

ʻO ke ʻano o ke ʻano

14 /15 Loaʻa pinepine ka poʻe me ADHD i ka pilikia i ka mālama ʻana i nā manaʻo. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻopaʻapaʻa me ka huhū a i ʻole ke ʻano o ka naʻau. ʻO ia no kou manaʻo i ka hopohopo a me ka huhū – a me ka hauʻoli a me ka hauʻoli – ʻoi aku ka ikaika ma mua o kekahi. Hiki iā ia ke haʻalele i kāu hoa pili.

Nā Kūlana Manaʻo

15 /15 ʻO ka meaʻai maikaʻi, ka hiamoe maikaʻi, a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau hiki ke hoʻopau i nā loli o ke ʻano. Hiki i ka yoga a i ʻole tai chi ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha a kōkua iā ʻoe e hoʻomalu i kou mau manaʻo. Inā ʻo ʻoe ka hoa, mai hoʻohalahala ʻoe i nā flare-ups. Akā, e hoʻomaha akā e wehewehe pū i ke ʻano o ka hopena iā ʻoe. E hele i ka hele wāwae a i ʻole e hana pū kekahi.

Hōʻike Puna

Nā kiʻi i hāʻawi ʻia e:

1. Nā Kiʻi Thinkstock
2. Nā Kiʻi Thinkstock
3. Nā Kiʻi Thinkstock
4. Nā Kiʻi Thinkstock
5. Nā Kiʻi Thinkstock
6. Nā Kiʻi Thinkstock
7. Nā Kiʻi Thinkstock
8. Nā Kiʻi Thinkstock
9. Nā Kiʻi Thinkstock
10. Nā Kiʻi Thinkstock
11. Nā Kiʻi Thinkstock
12. Nā Kiʻi Thinkstock
13. Nā Kiʻi Thinkstock
14. Nā Kiʻi Thinkstock
15. Nā Kiʻi Thinkstock

ʻO Melissa Orlov, ka mea hoʻoponopono male; mea kākau, The ADHD Effect on Marriage and The Couple’s Guide to Thriving with ADHD. HelpGuide.Org: “ADHD a me nā pilina o nā mākua,” “ADHD i nā mākua,” Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka mālama ʻana i ka ADHD makua,” “Laʻau no ka ADHD makua.” CHADD o Kaleponi ʻĀkau: “Pehea e pili ai ka ADHD makua i nā pilina: Nā hoʻolālā no ka hoʻopili ʻana.” Edge Foundation: “Eia nā hoʻolālā ʻehiku e kōkua iā ʻoe e hoʻokele i ka hyper-focus ADHD.” ʻAhahui maʻi maʻi ʻaʻohe manaʻo: “Nā hana a me nā ʻano: 7 mau hoʻolālā no nā hoa ʻaʻole ADHD.” ADD Resource Center: “Ka hopena ADHD ma ka male ʻana na Melissa Orlov.” Bailey, E. and Haupt, D. The Complete Idiot’s Guide to Adult ADHD , the Penguin Group, 2010. National Institute of Mental Health: “Attention Deficit Hyperactivity Disorder.” Understood.org: “ADHD and Mood Swings: Ko e me‘a ‘oku fiema‘u ke ‘ilo.”

• Pehea e hoʻomaka ai me ka awss elastic load balancers
• Pehea e hoʻohana ai i nā kubernetes tants a me nā ʻae ʻana e pale aku i ka hoʻonohonoho ʻana ʻole
• Pehea e mālama ai i ka waiū umauma me ka ʻole o ka pahu hau
• Pehea e lilo ai i loio pale kalaima
• Pehea e pāʻani ai i nā ʻēheu