I ka wā e mahana ai ka ʻāina, ʻo ke kulina i kālua ʻia ma ka puʻupuʻu he mea pono. ʻO ka ʻono a me ka crunch e hele mai ana me ka kulina kauwela kupaianaha i hoʻopili ʻia me kahi ʻano puhi puhi, he aha ka mea ʻoi aku ka maikaʻi? Akā, ma mua o kou hiki ʻana i kēlā ʻai mua, pono ʻoe e koho i nā pepeiao kulina maikaʻi loa. Eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike ke kūʻai ʻoe. Pehea e kūʻai ai i ka palaoa maikaʻi loa: I ke kūʻai ʻana i ke kulina ma ka ʻōpala, ʻo ke ala maʻalahi loa e ʻike ai i nā pepeiao maikaʻi loa, ʻo ia ka ʻili ʻana i nā ʻōpala e nānā iki i nā ʻano. Eia naʻe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke pani piha i nā pepeiao kulina he 20 ma ka hale kūʻai ke manaʻo ʻoe e kūʻai i ʻelima. No ka huli ʻana i nā pepeiao kulina maikaʻi loa, e hoʻomaka me ka maka:

  1. E ʻimi i nā pepeiao me nā ʻili ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo a me nā ʻulaʻula gula, nā lei pipili (ʻo ia ka huluhulu ma luna). Hōʻike kēia i kahi kulina hou aʻe, ʻoi aku ka ʻono.
  2. E hōʻalo i ka ʻili ʻeleʻele a me nā ʻili maloʻo a ʻeleʻele paha—he hōʻailona maʻamau kēia e hala ana ke kulina i kona poʻokela a ua hoʻomaka e maloʻo iki.
  3. E ʻoluʻolu i ka pepeiao no nā ʻanoʻano momona, e hoʻokuʻu i ka poʻe me nā lua kahi i ulu ʻole ai nā ʻala.

Akā, ʻoiaʻiʻo, ʻo ke ala wale nō e ʻike maoli ai ʻo ia ka lawe ʻana i kahi home a hoʻolei iā lākou i ka grill. Husk a i ʻole Husk? Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke hoʻomoʻa i ka kulina me nā ʻōpala: e kōkua kēia i ka pahele ʻana i kekahi o ka makū a hāʻawi iā ʻoe i kahi kaʻina kuke ʻana i ka hapalua-steamed, half-grilled. Akā ʻo ka mua, e ʻili i ka ʻili e hōʻike i ke kulina me ka ʻole e wehe loa iā lākou a wehe i ka nui o ke kilika e like me kou hiki. E hoʻomoʻi i ke kulina me ka paʻakai a me ka pepa, a me kahi ʻōpala o ka pata a i ʻole ka ʻaila, a laila e huki hou i nā ʻili ma luna o ke kulina a kau i ka palaoa. Mālama kēia i nā ʻano kulina mai nā pahu hao wela a kōkua iā lākou e puhi iki i ka wā e ʻai ana, e ʻoi aku ka palupalu. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā makemake ʻoe e hele wikiwiki mai ka waha a i ka waha, e hele mua a hoʻopaʻa loa i ke kulina ma mua o ka hoʻolei ʻana iā lākou i ka wela. E kāpīpī i ka pata a me ka mea hoʻonani ma hope o ka moʻa piha ʻana i mea e hoʻoheheʻe ʻole ai ka pata i loko o ka pahu. I kēia manawa ua mākaukau ʻoe e luʻu i loko—e hāʻawi i ka paʻakai! No nā manaʻo meaʻai kupaianaha hou aʻe, e nānā i kā mākou 40+ mea ʻai kulina maʻalahi e hana i kēia kauwela. E noʻonoʻo i ka salakeke kulina caprese, ka pasta kulina puaʻa, a me ka jalapeño popper kulina. Eia kekahi! Inā makemake ʻoe e hoʻokuʻu i kāu kulina, e ʻoluʻolu e nānā i kā mākou alakaʻi pehea e hana ai. Manaʻo: Makemake ʻoe e kahi mua i nā kernels. Inā ua hana ʻoe i kēia meaʻai, e helu iā ia a e haʻi mai iā mākou i kou makemake iā ia ma nā ʻōlelo ma lalo! ʻŌlelo a ka Lunahooponopono: Ua hōʻano hou ʻia ka hoʻolauna ʻana i kēia meaʻai ma Malaki 7, 2022 e hoʻokomo i ka ʻike hou aku. Hoʻolaha – E hoʻomau i ka heluhelu ʻana ma lalo

Nā mea hoʻohui

  • 4 mau pepeiao kulina, shucked
  • Pāpaʻa, no ka lawelawe ʻana
  • paʻakai Kosher

Nā kuhikuhi

    1. ‘anuʻu 1 E hoʻomaʻamaʻa mua i ka grill i ke kiʻekiʻe a e wela no 10 mau minuke. (Eia kekahi, e hoʻomoʻa mua i ka pan a hiki i ke kiʻekiʻe.) E hoʻohui i ka kulina a me ka kuke, e hoʻohuli pinepine, a hiki i ka wela a pau, ma kahi o 10 mau minuke.
    2. ‘anuʻu 2 E kāpīpī i ka pata ma luna o ke kulina mahana a me ka paʻakai.

Nutrition (no ka lawelawe): 190 calories, 3 g protein, 19 g carbohydrates, 2 g fiber, 6 g sugar, 13 g momona, 8 g saturated fat, 347 mg sodium kulina i kālua ʻia Delish Lawe ʻia kēia ʻike mai ke koho balota. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike like ma kahi ʻano ʻē aʻe, a i ʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike hou aku, ma kā lākou pūnaewele. ʻO Lauren Miyashiro kahi mea hoʻomohala meaʻai ma Delish, a me kā mākou Luna Hoʻokele Meaʻai mua. Ua puka ‘o ia i ke kula culinary ma 2016 a ua haku ‘o ia i ke akamai o ka crunchwrap ma 2017. Lawe ʻia kēia ʻike mai ke koho balota. Hiki paha iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike like ma kahi ʻano ʻē aʻe, a i ʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻike hou aku, ma kā lākou pūnaewele. Hāʻawi: Hana ʻia 4 (nui o ka lawelawe ʻana: 1 pahu kulina) He mea hoʻohui kaulana ka kulina ʻono a me ka hou i nā salakeke kauwela, sopa, a me nā pasta. ʻO nā pūʻulu kulina i hoʻopiha piha i nā barbecue kauwela. Akā me ka loaʻa ʻana o ka kulina a puni ka makahiki, he maʻalahi ka ʻaoʻao ʻono e like me kēia mea ʻai kulina i hoʻomoʻa ʻia i ka umu e hoʻohui ʻia i ka pā a i ʻole ka buffet, ʻaʻohe mea o ka mahina ma ka kalena.
Inā kūʻai ʻoe i ke keʻokeʻo a i ʻole melemele, ʻoluʻolu a ʻoluʻolu ke kulina ʻono a hiki ke ʻoki ʻia mai ka pahu hou a hoʻohui ʻia i nā kīʻaha me ka ʻole i moʻa ʻia. He mea maʻamau ka palaoa i hoʻomoʻa ʻia, akā hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kēlā ʻono maikaʻi me ka ʻole o ka puhi ʻana i ka grill. Ma ʻaneʻi, e ʻike i ke ala maikaʻi loa e hana ai i ke kulina ma ka umu a pehea e ʻono ai i ʻole ia e luʻuluʻu.
Mea paʻi kiʻi: Fred Hardy II, Mea Mea Hana Meaʻai: Emily Nabors Hall, Mea Hana Hana Pono: Christina Brockman

Pehea e hoʻomoʻa ai i ka palaoa ʻala i ka umu

No ka ʻono, ʻoluʻolu, a me ka leʻaleʻa o ka lehulehu, he mea maʻalahi loa ka hana ʻana i ka kulina i kālua ʻia i ka umu ma nā ʻanuʻu ʻelua wale nō me ʻelima mau minuke o ka manawa hoʻomākaukau.
ʻO ka mua, e hoʻomaʻamaʻa i ka umu a 425 ° F. ʻOiai e hoʻomehana ana, e hui pū i ka pata, ka pāhiri, ke kālika, ka rosemary, koume, ka paʻakai, a me ka pepa i loko o kahi pola. Ma hope o ka hoʻohui maikaʻi ʻia ʻana o nā mea ʻai, e hohola ma kahi o hoʻokahi punetune o ka lāʻau pata ma luna o kēlā me kēia pahu kulina.
A laila, e hoʻopili i kēlā me kēia pahu i loko o kahi ʻāpana alumini a kau i nā pepeiao i ʻōwili ʻia i ka foil ma kahi pepa bakena. E hoʻomoʻa iā lākou i loko o ka umu preheated a palupalu ke kulina; e manaʻo i kahi manawa kuke ma kahi o 20 a 25 mau minuke. I ka hapalua o ka manawa kuke, hoʻohuli i nā pepeiao i hoʻokahi manawa.
A pau ia mau mea, wehe i ka foil a lawelawe i ka ipu waha i kou lehulehu mahalo.

ʻO ka palaoa i kālua ʻia ma ka umu

ʻO ka mea maʻamau, ʻo ka mea koʻikoʻi loa no ka palaoa i hoʻomoʻa ʻia i ka umu stellar ma ka cob he hua hou a ʻono. ʻO ke kulina momona a maikaʻi loa i ke kau ka hopena maikaʻi loa.
ʻO ka ʻāpana kī aʻe he pata, ʻo ia ka mea ʻono a me ka ipu no nā mea kanu a me nā mea ʻala: paʻi, kālika, rosemary, thyme, paʻakai, a me ka pepa.

Pehea e wehe ai i nā ʻōpala kulina

ʻOiaʻiʻo, aia ke ala kahiko – ʻoki a ʻōhumu i ka hana ʻana i ka ʻāʻī i loko o ka lumi kuke. Akā, aia kahi ala maʻalahi a ʻoi aku ka maikaʻi e wehe ai i ka ʻili kulina a me ke kilika. Pono ʻoe i hoʻokahi mea hana maʻalahi, kūʻai aku, a hiki i ka lehulehu: kahi gripper pad. ʻAe, ʻo ke ʻano o ka pad hiki iā ʻoe ke hoʻohana no ka wehe ʻana i nā ipu paʻakikī me ka maʻalahi hiki ke hoʻoikaika i ka kulina husking. E hoʻohana wale i kēlā gripper (maʻemaʻe, ʻoiaʻiʻo) e hahau i ka pepeiao o ke kulina a wehe i kēlā siliki pōʻino.

Hiki iaʻu ke hoʻomoʻa i ka palaoa ma ka Cob i ka umu?

ʻO ka palaoa ma luna o ka pahu kahi meaʻai maʻamau i ke kauwela. Akā ʻaʻole pono ʻoe e puhi i ka grill no ka loaʻa ʻana o kahi hopena maikaʻi loa. ʻO ka umu e hoʻomoʻa ai i ka kulina ma luna o ka pahu i loko o ka foil, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka pata lau nahele, e hana i kahi mea ʻono ʻono, ʻaʻohe pilikia – ʻaʻole pono ka lanahu.

Oven Roasted Corn in Husk

Hiki iā ʻoe ke hoʻomoʻa i ke kulina i loko o kona ʻili ponoʻī. No ka hana ʻana pēlā, e huki mua i nā ʻili, a laila e wehe i ke kilika ma lalo. A laila, e hoʻohui i kāu herbed butter. ʻO ka hope, e pani i nā ʻōpala a ʻōwili i kēlā me kēia pepeiao o ke kulina i ka foil.

Pehea ka lōʻihi o ka hoʻomoʻa ʻana i ka palaoa i ka umu

E manaʻo e hoʻomoʻa i ka palaoa i loko o ka umu no kahi o 20 a 25 mau minuke ma 425 ° F, e huli ana i ka hapalua. No ka haʻahaʻa haʻahaʻa, e kuke lōʻihi. No ka laʻana, pono ka umu 350 ° F ma kahi o 30 mau minuke o ka manawa kuke.

ʻO nā mea ʻala ʻē aʻe no ka ʻumu palaoa i kālua ʻia ma ka pahu

ʻAʻohe ala hewa e hoʻomoʻa ai i ka kulina i kālua ʻia i ka umu. No ke kiki a me ka waihoʻoluʻu, e hoʻāʻo i ka paprika. Inā he haʻahaʻa kāu waihona lāʻau hou, sub no nā mana maloʻo – a i ʻole e haʻalele i kekahi o nā mea ʻala i manaʻo ʻia a hoʻololi nui. Hele kekahi mea!

Nā Manaʻo Kaiāulu

Mai makaʻu i ka haʻalele ʻana a i ʻole kahi mea pani i loko o kēia meaʻai, kahi e loaʻa ai ka nui o kona ʻono mai ka kulina hou. “Auwe, ua loaʻa iā mākou kahi ala hou e hoʻomoʻa ai i ka kulina i makemake nui ʻia e nā poʻe a pau ʻoiai ʻaʻole i loaʻa iā mākou ka rosemary a me ka pā paʻi,” kākau kekahi lālā o ka Southern Living “YUM!”
Nā haʻawina hoʻoponopono na Alesandra Dubin .

Nā mea hoʻohui

  • 1/4 kīʻaha wai paʻakai ʻole, palupalu
  • 1 punetune i ʻoki ʻia i ka pā paʻi lau palahalaha hou
  • 2 ʻāpana kalaika liʻiliʻi, ʻoki ʻia (2 tsp.)
  • 1 teaspoon ʻokiʻoki i ka rosemary hou
  • 1 teaspoon i ʻoki ʻia i ka thyme hou
  • 3/4 teaspoon ka paʻakai kosher
  • 1/2 teaspoon ka pepa ʻeleʻele
  • 4 mau pepeiao kulina hou, wehe ʻia nā ʻōpala

Nā kuhikuhi

  1. E puhi mua i ka umu a 425°F. E hoʻokuʻu i ka pata, ka pāpaʻi, ke kāleka, ka rosemary, koume, ka paʻakai, a me ka pepa i loko o ke pola a hui like.
  2. E hohola i 1 punetēpē herb butter ma kēlā me kēia pahu kulina; e hoʻopili i kēlā me kēia me ka pepa alumini. E kau i ke kulina i uhi ʻia i ka foil ma luna o ka pepa bakena. E hoʻomoʻa i ka umu preheated a palupalu ka palaoa, 20 a 25 mau minuke, e hoʻohuli i ka hapalua o ka manawa kuke. Wehe i ka kulina mai ka foil, a lawelawe i ka mea pa’i ki’i: Fred Hardy II, Mea Mea Hana Mea’ai: Emily Nabors Hall, Props Stylist: Christina Brockman

Eia pehea e ʻono ai kāu kulina ʻono me kāu umu wale nō – inā he ʻili a i ʻole paha. Nā Manaʻo Koho kūʻokoʻa mākou i kēia mau huahana—inā kūʻai ʻoe mai kekahi o kā mākou loulou, hiki iā mākou ke loaʻa ke komisina. Ua pololei nā kumukūʻai a pau i ka manawa o ka paʻi ʻana. Paʻi Kiʻi ʻO nā ʻano a pau a mākou e kuke ai i ke kulina, ʻaʻohe mea i ʻoi aku ka haʻahaʻa ma mua o ka hoʻomoʻa ʻana. ʻO ka paila ʻana ke ʻano quintessential, ʻoiai ʻo ka microwaving a me ka hoʻomoʻa ʻana i ka kulina ma luna o ka cob e paʻa iā lākou iho ma ke ʻano he mau mea ʻē aʻe. Akā naʻe, ʻo ka ʻala ʻana i ka palaoa i loko o ka umu, ua like ia me ka wehe ʻana i kona ʻono huna a me ka ʻono lepo ma kahi ʻano lima ʻole. ʻOi aku ka maikaʻi? Aia ma mua o hoʻokahi ala e hana pono ai. Hiki iā ʻoe ke kālua i ka kulina me ka ʻili, hemo ka ʻili, a i ʻole i ʻōwili ʻia i ka foil ma muli o ka mea āu e hānai nei. Eia nā ʻano hana maʻalahi ʻekolu e hoʻomoʻa ai i ka kulina i ka umu a me ka mea e manaʻo ai (hint: nui ka ʻono) mai kēlā me kēia.

No ke aha e waiwai mau ai ka palaoa kālua

Eia ke kumu o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka umu no kekahi mau pepeiao kulina e waiwai mau: ʻO ka ʻai ʻana me ka ʻili a me ka ʻole o ka ʻiʻo e kōkua i ka ʻulaʻula, kahi e hoʻohui ai i kahi ʻano ʻono ʻē aʻe (e noʻonoʻo: ka momona like me ka caramel) a ʻaʻole koi i ka mālama ʻana i ka hana ʻana. ʻO ka laina lalo, he mea maikaʻi ke kālua ʻana no ka kuke ʻana i ka kulina i ka umu inā pono ʻoe e kuke nui i ka wā e hoʻomākaukau ai i nā meaʻai ʻē aʻe. ʻEkolu mau ala e hiki ai iā ʻoe ke kālua i ka palaoa i ka umu, a hāʻawi kēlā me kēia i kahi hopena ʻokoʻa.

ʻO ka palaoa kālua ʻia i loko o ka ʻōpala

ʻO kēia kaʻu ala punahele punahele e kālua ai i ke kulina i ka umu. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ia ke ʻoki i ke kilika ma luna o kēlā me kēia pahu a kau i nā pahu ma luna o ka umu. E maloʻo ka ʻili a huki ʻia i loko o ka umu, e ʻeleʻele ana i kekahi o nā kernels akā e maʻalahi hoʻi ka wehe ʻana i ka ʻili ma hope o ka kuke ʻana. ʻOi aku ka ʻono o ka ʻono a liʻiliʻi ka caramelized ma mua o ka ʻala ʻana i ke kulina me ka ʻole o ka ʻili. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia ʻano hana: Inā ʻaʻole nui ka manawa hoʻomākaukau no ka hoʻoulu ʻana a makemake ʻoe e hoʻomaka koke ke kulina. Hana ʻia ma kahi o 30 mau minuke.

Ka palaoa kalua me ka hu’i ole

ʻO ka hoʻomoʻa ʻana i ka palaoa maʻemaʻe, husked cobs (ʻaʻohe hopohopo, maʻalahi ka hoʻopaʻa ʻana a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka kulina!) i loko o ka umu e hana ai i ka palaoa caramelized loa i ka umu, akā hana pū kekahi i ke kulina maloʻo. E ʻoi aku ka wikiwiki o ka kuke ʻana o ke kulina ma mua o nā ʻano ʻelua ʻē aʻe, akā hiki ke hoʻomaloʻo – no laila ʻo ka kulina kēia āu e makemake ai e lawelawe me ka nui o ka pata a i ʻole ka ʻuala. He mea maikaʻi kēia ʻano hana no: ʻO ka ʻono iʻa me ka ʻaʻa ʻole. E ho’āʻo e loaʻa iā ʻoe kahi ʻuala, pata, a i ʻole ka paʻakai i mākaukau e hakakā i ka maloʻo. Hana ʻia i loko o 25 mau minuke.

ʻO ka palaoa ʻala i ka Foil (me ka Butter!)

ʻO kēia ʻano hana no ʻoukou a pau e makemake ana i ka ʻauʻau kulina pata. E hoʻokuʻu i ke kulina, e ʻōwili i loko o ka foil me kahi pāpaʻi pata, a e kālua i nā ʻeke liʻiliʻi o ka palaoa maikaʻi a palupalu. E mahu kēia mau pūnaʻi kulina i loko o ka pepa, e hana ana i kulina palupalu a ʻono. E ho’āʻo i kēia: Ke kuke nei ʻoe a lawelawe i ke kulina no ka lehulehu a pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke kulina no ka lawelawe ʻana ma hope. Hana ʻia i loko o 30 mau minuke.

E lawelawe ana i ke kulina mohala

ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka palaoa kālua ma mua o ka pata, ka paʻakai, a me nā māwae liʻiliʻi paha o ka pepa ʻeleʻele, akā inā makemake ʻoe i kekahi mau manaʻo hou aʻe, ʻo ia nā 12 o kā mākou kulina punahele ma luna o ka cob toppings. Eia pehea e ʻono ai kāu kulina ʻono me kāu umu wale nō – inā he ʻili a i ʻole paha.

Nā mea hoʻohui

  • 4 earsfresh corn
  • 2 punetune ka pata paʻakai (ke koho)

Nā kuhikuhi

Ke Kaʻina Hana 1: Ka ʻana i ka palaoa i loko o ka ʻili

  1. E puhi i ka umu a 350 ° F. E hoʻonohonoho i kahi pahu i waenakonu o ka umu a hoʻomehana i ka umu a 350 ° F.
  2. E ʻoki a hoʻopaʻa hapa i ke kulina. E hoʻohana i nā ʻāpana kīhini a i ʻole ka pahi kāki e ʻoki i ka piko o ke kulina, e ʻoki i nā lei, a wehe i ka papa mua o ka ʻili.
  3. E hoʻomoʻa pono i ke kulina ma luna o ka pā no 30 mau minuke. E kau pono i ke kulina ma luna o ka umu a e ʻala a ʻeleʻele ka ʻili a huki ʻia mai ke kulina, ma kahi o 30 mau minuke.
  4. Hoʻolili a hoʻopaʻa i ke kulina ma mua o ka lawelawe ʻana. E hoʻokaʻawale i ka kulina a hiki i ka maʻalili e hiki ai ke lawelawe, ma kahi o 5 mau minuke. Wehe i ka ʻili a me ke kilika a lawelawe.

Ka Papa Hana 2: Ka ʻana i ka kulina mai loko mai o ka ʻili

  1. E puhi i ka umu a 400 ° F. E hoʻonohonoho i kahi pahu i waenakonu o ka umu a hoʻomehana i ka umu a 400 ° F.
  2. E pani i ke kulina. Wehe i ka ʻili a me ka siliki mai ke kulina.
  3. E hoʻomoʻa pololei i ke kulina ma luna o ka pā no 25 mau minuke. E kau pololei i ka kulina ma ka umu a e ʻala a hiki i ka ʻeleʻele gula, ma kahi o 25 mau minuke. E hoʻokaʻawale i ka kulina a hiki i ka maʻalili e hiki ai ke lawelawe, ma kahi o 5 mau minuke.

Kaʻina 3: Kaʻana i ka palaoa i loko o ka alumini pepa

  1. E puhi i ka umu a 375 ° F. E hoʻonohonoho i kahi pahu i waenakonu o ka umu a hoʻomehana i ka umu a 375 ° F.
  2. E hoʻopaʻa i ke kulina a hoʻopili i ka foil me ka pata. Wehe i ka ʻili a me ka siliki mai ke kulina. E kāʻei i kēlā me kēia pepeiao o ka kulina i loko o kahi ʻāpana alumini 6 iniha – e hoʻohui i 1/2 punetune pata i kēlā me kēia pūʻolo inā makemake ʻia.
  3. E puhi no 30 mau minuke. E hoʻomoʻa pono i nā cobs i uhi ʻia i ka foil ma luna o ka pā no 30 mau minuke. E hoʻokaʻawale i ka palaoa i kāwili ʻia i ka foil a maʻalili e lawelawe ai, ma kahi o 5 mau minuke, ma mua o ka lawelawe ʻana.

Noke Noke

Ka mālama ʻana: Hiki ke mālama ʻia nā koena i loko o ka pahu hau i loko o ka friji a hiki i 5 mau lā. He meaʻai maʻalahi a leʻaleʻa i hiki iā ʻoe ke hana a puni ka makahiki. Hōʻike ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo i kēlā me kēia ʻanuʻu pehea e hoʻomoʻa ai i nā ʻano kulina canned a i ʻole ka kulina maloʻo i ka umu. Hana i kahi ʻaoʻao ʻono a i ʻole mea ʻai! kulina ʻono ʻala

He aha ke kulina ʻono?

He mea maʻalahi loa ka palaoa kālua ʻia i ka umu a ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻono o ke kulina canned a i ʻole nā ​​hua kulina maloʻo! He kīʻaha ʻaoʻao maʻalahi a ʻai paha ka palaoa kālua i ka umu. E hoʻomākaukau wale i ke kulina a laila e kālua a pau.

No ke aha e hana ai kēia mea ʻai:

  • Hoʻohana ʻia kēia ʻano meaʻai kulina ʻono i ka canned a i ʻole ka palaoa maloʻo me kāu mau mea hoʻonani punahele e hoʻomaka i ka ʻono.
  • Hāʻawi i ka manawa hou i loko o ka umu ma hope o ka ʻala ʻana e kōkua i ke kulina e hoʻomoʻa a ʻala.
  • Hana i ka ʻai ʻai ʻono a i ʻole ka ʻaoʻao ʻaoʻao- a i ʻole e hoʻohana i nā ʻano kulina i kālua ʻia ma ke ʻano he saladi ʻono.

PILI PILI:

  • Air Fryer Asparagus
  • ʻIʻa Paʻi Lewa
  • ʻO ka ʻiʻo pipi a me ka ʻai ʻai ʻai i hoʻohana ʻia i ka maʻi diabetes

ʻO nā mea nui no ka meaʻai palaoa kālua:

  • Corn- hiki iā ʻoe ke koho i ka ʻōpala kulina paʻa a i ʻole ke kulina canned (hoʻokahe maikaʻi)
  • ʻO ka ʻaila ʻoliva – e kōkua kēia i ka ʻala ʻana o ke kulina
  • Paakai Kai
  • Paprika- Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka paprika maʻamau a puhi ʻia paha

nā mea ʻai kulina i kālua ʻia: nā hua kulina, ka paʻakai, ka paprika, ka ʻaila ʻolivaʻO nā mea hoʻohui no ka Corn Roasted

Pehea e hana ai i ka palaoa ʻala:

  1. E hoʻomaka me ka hoʻokomo ʻana i nā meaʻai a pau i loko o kahi kīʻaha hui – kiʻi 1 ma lalo.
  2. E hoʻohui maikaʻi i nā meaʻai – kiʻi 2 ma lalo.
  3. E kāpīpī i ka hui kulina ma ka papa hoʻokahi ma luna o ka pan- paʻi kiʻi 3 ma lalo.
  4. Ke ʻeleʻele a ʻeleʻele ka kulina, e wehe i ka umu- kiʻi 4 ma lalo.
  • kulina paʻa, paprika, paʻakai i loko o ke pola
  • hui kulina i loko o ke pola
  • kulina ma ka pan
  • kulina ma ka pan mai ka umu

Nā Manaʻo Manaʻo no ka hana ʻana i ka palaoa ʻala i ka umu

  1. E hoʻohana i ka kulina hiki ke paʻa a paʻa paha. Inā hoʻohana ʻoe i ka kulina canned, e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi.
  2. E hoʻomaʻamaʻa i nā mea ʻala e like me kou makemake. E hoʻohana i ka paʻakai ʻoi aʻe a i ʻole ka liʻiliʻi, ka paʻakai paʻakai, ka paprika maʻamau a i ʻole nā ​​​​mea hoʻonani ʻē aʻe e like me ka makemake.
  3. E mālama pono i ke kulina i loko o ka papa hoʻokahi ma ka pepa bakena e kōkua i ke kaʻina kaʻina.
  4. Ma hope o ka pau ʻana o ka manawa kalua ʻana, e hoʻopau i ka umu a waiho i ke kulina i loko o ka umu a hiki i ke kiʻekiʻe o ka crunchiness.
  5. E ʻoluʻolu e hoʻāʻo me nā mea hoʻonani āu e loaʻa ai ma ka lima e hana i nā ʻano ʻono kūʻokoʻa. Nanea!

kulina kalua gula ma ka papa

Nīnau pinepine

  1. Pehea e hiki ai iaʻu ke hana maikaʻi i ke kulina canned? E hoʻohana i kēia ʻano meaʻai no ke kulina ʻala ʻala e hoʻomaikaʻi i ka ʻono o ke kulina canned! E makemake ʻoe i ka hāhā o ka ʻono āna e hāʻawi ai.
  2. Hiki iā ʻoe ke kuke i ke kulina hiki i ka umu? ʻAe! Hana maikaʻi kēia ʻano meaʻai me ka kānana canned a me ka umu ʻala ʻana i mea maikaʻi loa.
  3. He ola kino anei ke kulina kalua? Hoʻohana ʻia kēia kulina kālua i nā mea liʻiliʻi a ʻaʻohe palai e kōkua i ka mālama ʻana i nā calorie a me ka momona. Loaʻa i ka hapahā o kēia meaʻai ma kahi o 16 gm carb.

Manaʻolana ua hauʻoli ʻoe i kēia mea ʻai kulina kālua ʻia i ka umu! E nānā i kekahi o kā mākou mea heluhelu punahele:

  • 15 gm carb Stuffed Potato
  • Ka lole palaoa kulina Hema
  • Pepa Mekiko
  • Tex Mex Roasted Chickpeas
  • ʻO ka ʻuala melemele maʻalahi

kulina ʻono i kālua ʻia i loko o ke pola keʻokeʻo Ua hana ʻoe i kēia meaʻai? E ʻoluʻolu e waiho i kāu helu hōkū a manaʻo ma lalo! E ʻoluʻolu e nānā i kā mākou Moʻolelo Pūnaewele ʻo Roasted Sweet Corn! melemele i kālua ʻia i ke kīʻaha keʻokeʻo

  • 10.8 oz kulina ʻono maloʻo
  • 1 punetune ʻaila ʻoliva
  • ¼ teaspoon ka paʻakai kai
  • ½ teaspoon paprika puhi a i ʻole kāu mea ʻala punahele
  • E puhi mua i ka umu i 400 degere.
  • E laina i kahi pepa bakena nui me ka pepa a i ʻole ka pepa.
  • I loko o ke pola nui, e hui i nā meaʻai a pau.
  • E ninini i ka hui kulina ma luna o ka pepa bakena a hohola like i ka papa hoʻokahi.
  • E puhi no 20-30 mau minuke a hiki i ke gula a me ka crunchy. E hoʻoulu i hoʻokahi a ʻelua paha i ka wā e kālua ai.
  • Nānā: e nānā pono ma hope o 20 mau minuke i ʻole e ʻā ke kulina. Inā ʻaʻole lawa ka kulina, e hoʻopau i ka umu ma hope o ka ʻala ʻana a waiho i ka pā kulina i loko o ka umu no 15-20 mau minuke a i ʻole e like me ka makemake.

Nā Manaʻo Manaʻo no ka hana ʻana i ka palaoa ʻala i ka umu

  1. E hoʻohana i ka kulina hiki ke paʻa a paʻa paha. Inā hoʻohana ʻoe i ka kulina canned, e hoʻomaʻemaʻe maikaʻi.
  2. E hoʻomaʻamaʻa i nā mea ʻala e like me kou makemake. E hoʻohana i ka paʻakai ʻoi aʻe a i ʻole ka liʻiliʻi, ka paʻakai paʻakai, ka paprika maʻamau a i ʻole nā ​​​​mea hoʻonani ʻē aʻe e like me ka makemake.
  3. E mālama pono i ke kulina i loko o ka papa hoʻokahi ma ka pepa bakena e kōkua i ke kaʻina kaʻina.
  4. Ma hope o ka pau ʻana o ka manawa kalua ʻana, e hoʻopau i ka umu a waiho i ke kulina i loko o ka umu a hiki i ke kiʻekiʻe o ka crunchiness.
  5. E ʻoluʻolu e hoʻāʻo me nā mea hoʻonani āu e loaʻa ai ma ka lima e hana i nā ʻano ʻono kūʻokoʻa. Nanea!

ʻOiʻo Nutrition Kāna ʻono i kālua ʻia Ka nui no ka lawelawe ana % Waiwai o kēlā me kēia lā* * Hoʻokumu ʻia ka pākēneka o kēlā me kēia lā i kahi meaʻai 2000 calorie.

Na Mea Heluhelu


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *