Pehea e hoʻomaha ai i kou mau wāwae ma hope o ke kaumaha a i ʻole ka hele lōʻihi

ʻEha nā ʻiʻo? Mai hooki i ka hooikaika kino

He mea maʻamau ka ʻeha ʻana o ka ʻiʻo hoʻomaka ma hope o ka hoʻoikaika kino a ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka ikaika o kou mau ʻiʻo. He mea paʻakikī paha ka hoʻomaka ʻana i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai, ka hana ʻana i kahi maʻamau kaulike, a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu he paʻakikī, akā e hoʻohui i ka ʻeha o ka ʻiʻo e hele mai me ka hoʻololi ʻana i kēlā ʻano hana, a paʻakikī paha ka noho ʻana ma ke ala. Loaʻa paha, ʻaʻole ʻoe e lele mai kahi moe e hele i ka hale haʻuki i ka wā e ʻeha ai ke kau ʻana i kou lima i luna e palaki i kou mau niho. Ma hope o ke komo ʻana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino koʻikoʻi, ʻoi aku ka mea hou i kou kino, he mea maʻamau ka ʻike ʻana i ka ʻeha ʻiʻo, wahi a nā loea. “Ke hele nei nā ʻiʻo i loko o ke kaumaha o ke kino ke hoʻoikaika mākou,” wahi a Rick Sharp, ke kaukaʻi o ka physiology hoʻoikaika kino ma Iowa State University ma Ames. “ʻO ka ʻeha haʻahaʻa he hopena kūlohelohe wale nō o kēlā me kēia ʻano hana kino,” wahi āna. “A ʻoi loa lākou i ka hoʻomaka ʻana o kahi papahana.” ʻO ka poʻe physiologists hoʻoikaika kino e pili ana i ka ulu ʻana o ka ʻehaʻeha ma waena o 24 a me 48 mau hola ma hope o ka hana ʻana e like me ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha o ka ʻiʻo (DOMS), a he mea maʻamau loa ia. “ʻO ka hoʻopaneʻe ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo (DOMS) he hopena maʻamau ia o ka hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka ʻiʻo ʻiʻo ma mua o ka mea i maʻa,” wahi a David O. Draper, ke kumu aʻoaʻo a me ke alakaʻi o ka papahana puka ma ka lāʻau lapaʻau / hoʻomaʻamaʻa haʻuki ma Brigham Young Ke Kulanui ma Provo, Utah. No ka kikoʻī hou aku, wahi a Draper, ʻo ia hoʻi kekahi lālā o ka ʻaha kūkā ʻeha wela, hiki ke hoʻopaneʻe i ka ʻeha o ka ʻiʻo i ka wā e hana ana ka ʻiʻo i kahi eccentric a lōʻihi paha. ʻO nā laʻana o kēia ka holo ʻana i lalo a i ʻole ka ʻāpana lōʻihi o kahi curl bicep. “Hiki nā waimaka microscopic liʻiliʻi i loko o ka ʻiʻo,” wahi āna. ʻO ka ʻeha haʻahaʻa o ka ʻiʻo e hoʻopōʻino i nā ʻiʻo ʻiʻo. Manaʻo nā kānaka ʻepekema ʻo kēia pōʻino, hui pū ʻia me ka mumū e pili ana i kēia mau waimaka, ke kumu o ka ʻeha. “He mea liʻiliʻi nā ʻeha a me nā ʻeha,” wahi a Carol Torgan, he mea hoʻomaʻamaʻa physiologist a me ka hoa o ka American College of Sports Medicine, “a he mau hōʻailona wale nō ia e hoʻololi ana nā ʻiʻo i kāu regimen hoʻoikaika kino.”

Loaʻa nā Bodybuilders iā lākou

ʻAʻohe mea pale i ka ʻeha ʻiʻo. Hoʻomaʻamaʻa nā neophytes a me nā mea kūkulu kino like i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha ʻiʻo. “Hiki i kekahi ke loaʻa i ka cramps a i ʻole DOMS, mai nā koa o ka hopena pule a hiki i nā mea haʻuki elite,” wahi a Torgan. “ʻO ka ʻehaʻeha o ka ʻiʻo he hōʻailona wale nō ia o ka hoʻohana ʻana i kou mau ʻiʻo a kau i nā koʻikoʻi ma luna o lākou e alakaʻi ana i nā hoʻololi e hoʻoikaika ai iā lākou a ʻoi aku ka maikaʻi e hana i ka hana i ka manawa aʻe.” Akā no ka mea hoʻomaka i ka deconditioned, hiki ke hoʻoweliweli kēia. Pono ka poʻe e hoʻomaka ana i kahi papahana hoʻoikaika kino, wahi a Torgan. “ʻO ka pilikia nui i ka poʻe kūpono ʻole a hele i waho e hoʻāʻo i kēia mau mea; hauʻoli lākou e hoʻomaka i kahi papa hou a ʻaʻole haʻi nā kumu aʻo iā lākou e loaʻa paha ka ʻeha, “wahi āna. “Iā lākou paha e ʻeha loa lākou, a no ka mea ʻaʻole lākou i kamaʻāina, hopohopo paha lākou ua hōʻeha lākou iā lākou iho. A laila ʻaʻole lākou makemake e hana hou. ʻO ka hōʻike ʻana iā lākou he maikaʻi ke ʻeha ke kōkua iā lākou e hana i kēlā mau lā mua me ka hoʻonāwaliwali ʻole.

Hoʻomaʻamaʻa i kēlā mau ʻiʻo ʻeha

No laila he aha kāu e hana ai e hoʻopau i ka ʻeha? “ʻAʻole i loaʻa i nā physiologists hoʻoikaika kino a me nā mea hoʻomaʻamaʻa haʻuki he panacea no DOMS,” wahi a Draper, “akā, ua hōʻike ʻia kekahi mau lāʻau lapaʻau e like me ka hau, ka hoʻomaha, ka lāʻau anti-inflammatory, ka lomilomi, ka wela, a me ke kau ʻana i hōʻike ʻia he mea kōkua i ke kaʻina hana. hoola hou.» E ʻike i nā ʻakika amino i hana ʻia a pehea e hoʻohana ʻia ai e hoʻemi i ka luhi ʻiʻo. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka maʻalahi, ʻōlelo ʻia ʻo Sharp. “ʻAʻole lawa nā kānaka,” wahi āna. “Kōkua ka ‘ōniʻoniʻo e wāwahi i ka pōʻaiapuni,” e hele ana mai ka ʻeha a hiki i ka ʻiʻo spasm a hiki i ka ʻokiʻoki a me ka paʻa. E ʻoluʻolu no kekahi mau lā i ka wā e hoʻololi ai kou kino, wahi a Torgan. A i ʻole e hoʻāʻo i kahi hoʻoikaika māmā e like me ka hele wāwae a i ʻole ka ʻauʻau, ʻōlelo ʻo ia. ʻO ka mālama ʻana i ka ʻiʻo i ka neʻe ʻana hiki ke hāʻawi i kahi hōʻoluʻolu. “Malia paha ʻo ka mea nui loa ka loaʻa ʻana o kahi manawa hoʻomaha ma hope o kāu hoʻomaʻamaʻa,” wahi a Draper. Ma mua pono o ka hoʻopau ʻana, e hoʻokomo i 10 mau minuke o ka “hana aerobic maʻalahi e like me ka jogging a i ʻole ka hele wāwae a ukali ʻia me ka ʻōlima.” Ma Brigham Young, ua noiʻi ʻo Draper i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau wela e mālama ai i ka ʻeha ʻiʻo. I loko o nā hoʻokolohua lapaʻau, ua hoʻohana pono ʻia kahi ʻili wela i hoʻohana ʻia i ka ea – i kēia hihia kahi huahana i kapa ʻia ʻo ThermaCare – i hoʻopili pololei ʻia i ka ʻili i pono i nā kumuhana. “Ke hoʻonui ʻia ka mahana o ka ʻiʻo, piʻi ke kahe o ke koko, e lawe mai ana i ka oxygen hou a me nā meaʻai hoʻōla i ka wahi i ʻeha,” wahi āna. “ʻO kēia kahe koko hoʻonui e kōkua pū i ka holoi ʻana i nā mea hoʻonāukiuki kemika no ka ʻeha.” ʻOiai ʻeha, mai manaʻo e hoʻonohonoho i nā moʻolelo pilikino. ʻO ka mea maʻamau, i ka wā o DOMS, ʻaʻole hiki ke loaʻa kāu hana hoʻoikaika kino, wahi a Draper. ʻO ka ʻeha ʻana o ka ʻiʻo i hoʻomaka ʻia e pili wale i nā ʻāpana kino i hana ʻia, no laila hiki iā ʻoe ke hana i nā hui ʻiʻo ʻē aʻe me ka hoʻihoʻi ʻana i ka poʻe luhi. I ka pōkole, mai kuʻi iā ʻoe iho. E maʻalahi wale. “Ma muli o ka emi ʻana o ka ikaika o ka ʻiʻo, ʻaʻole e piʻi ka haʻuki i nā pae kiʻekiʻe no kekahi mau lā,” wahi a Torgan, “no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana i kekahi mau lā o ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi e pale aku i ka hōʻeha ʻana i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka hopena o ka hōʻeha. .»

Mai komo i loko o kahi Rut

He hana hoʻi ia no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo. Ua ʻōlelo ʻo Torgan, ʻo ka ʻeha ʻana o ka ʻiʻo i hoʻopaneʻe ʻia, he hopena hou ia. “Inā hana kekahi i kahi hana, e hoʻomaʻamaʻa ʻia lākou no kekahi mau pule a i kekahi mau mahina – i ka manawa aʻe e hana ai lākou i ka hana, e emi ana ka pōʻino o ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ka liʻiliʻi o ka ʻeha, a me ka wikiwiki o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika.” ʻO ia ke kumu e hele pinepine ai ka poʻe haʻuki a hoʻololi i kā lākou mau hana maʻamau e hoʻomau i ka hoʻokūkū a hoʻomohala i ko lākou ikaika ʻiʻo. He mea nui e hoʻokaʻawale i ka ʻokoʻa ma waena o ka ʻeha ʻeha haʻahaʻa i hoʻoulu ʻia e ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka ʻeha. “Inā pale ka ʻeha iā ʻoe mai ka hana ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā e pili ana i ka noho ʻana a me ka hana, a laila he ʻeha nui loa ia,” wahi a Draper. “Hiki iā ia ke pale i ke kanaka mai ka hoʻomau ʻana i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa.” Manaʻo ʻo Draper lāua ʻo Torgan ʻaʻole pono ka ʻeha e ʻike i nā hoʻomaikaʻi. “Aia nā ʻano alanui liʻiliʻi like ʻole e hiki ai i kou mau ʻiʻo ke hele a ikaika,” wahi a Torgan. Inā ʻeha paha ʻoe, aia nō ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mau ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino. Eia naʻe, hiki i ka ʻeha ʻeha haʻahaʻa ke hele lōʻihi i ka mālama ʻana i kekahi ma ke ala e hele ai i ke kino. “Hiki i ka ʻeha ke hoʻoikaika i kahi papahana hoʻomaʻamaʻa no ka mea makemake nā poʻe i nā hopena koke. ʻAʻole ʻike ʻia ka ʻiʻo i ka pō; ʻaʻole hoʻi e hāʻule kou manawa i ka mile mai ka ʻewalu a i ʻeono mau minuke, “wahi a Draper. “No laila hiki i kahi mea e like me ka ʻeha ke hāʻawi i ka poʻe i ka hoʻoikaika ʻana e hana maoli ana lākou i ka ʻiʻo.”

ʻEhā mau kumu no ka ʻeha wāwae e hiki ke hoʻopilikia iā ʻoe ke hele

Ke manaʻo ʻia he maikaʻi ka hele wāwae iā ʻoe, no ke aha ʻoe e ʻeha ai i ka ʻeha wāwae? A he aha ke kumu o ka ʻeha o kou mau wāwae ke hele? Hoʻoikaika ka poʻe akamai i ka hoʻoikaika kino i nā pono o ka hoʻoikaika kino aerobic – ʻo ke ʻano e hoʻomaha ai ʻoe a hoʻoikaika i kou puʻuwai. Akā ua hoʻololi ʻia ka ʻōlelo i ka haʻahaʻa ma hope o kekahi mau haʻawina i hōʻike ʻia e pili pū ana ka hoʻoikaika kino i ka liʻiliʻi o ka ʻauhau me nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka maʻi puʻuwai, kekahi mau maʻi maʻi, a me nā maʻi ʻē aʻe – inā hana mau. ʻO ka hele wāwae maʻamau ka mea maʻamau ma luna o ka papa inoa hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa no ka mea maʻalahi, maʻalahi, a manuahi hoʻi, a pono ia i nā lako liʻiliʻi – he mau kāmaʻa ʻoluʻolu. ʻO ka pilikia, ʻaʻole maʻalahi ka hele wāwae no kēlā me kēia kanaka. ʻOiaʻiʻo, he ʻeha ka ʻeha o ka wāwae no ka lehulehu. A poina i ka wikiwiki o ekolu a eha mile i ka hora i oleloia no ke ola kino. Me ka makahiki – a i kekahi manawa me ka ʻole – hiki i kekahi mau kūlana ke hopena i ka ʻeha wāwae ma hope o ka hele ʻana a paʻakikī i ka hele ʻana. Ua kamaʻāina loa kekahi, e like me ka maʻi o ka ʻāʻī ʻana i nā kuli a me nā pūhaka; ʻo nā mea ʻē aʻe, e like me ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral, ʻaʻole. Ke nānā nei kēia ʻatikala i ʻehā mau maʻi nonarthritic e hōʻeha ai i ka wāwae a pili paha i ka hele ʻana, a me kekahi mau ala e mālama ai a mālama iā lākou – ʻaʻole pono e ʻeha a amo!

No ke aha e ʻeha ai koʻu mau wāwae? Nā kumu a me nā kūlana o ka ʻeha wāwae

Ke kūkākūkā nei mākou i kēia mau maʻi i hiki ke hoʻokaʻawale i ka ʻeha o ka wāwae, akā ʻelua a ʻoi aku paha ka poʻe i ka manawa like, e paʻakikī ana i ka maʻi a me ka mālama ʻana. 1. ʻO ka maʻi ʻaʻaʻa pili ʻO ka maʻi aʻaʻa peripheral kahi ʻano o ka atherosclerosis, ke ʻano like e alakaʻi ai i ka hapa nui o nā hahau a me nā hōʻeha puʻuwai. ʻO ka momona a me ka cholesterol-filled plaque e hōʻemi ana i nā ʻaʻa, a hiki ke hōʻiliʻili ke koko ma ka plaque, e hōʻemi hou iā lākou. I ka maʻi aʻaʻa peripheral, ʻo nā aʻa i hoʻopilikia ʻia e ka atherosclerosis ka mea e hoʻolako i nā ʻiʻo wāwae. Ua like nā mea pilikia me nā mea no ka maʻi puʻuwai a me ka hahau ʻana: ka puhi paka, ke kiʻekiʻe o ka cholesterol kiʻekiʻe, ke koko kiʻekiʻe, a ʻoi aku ka maʻi diabetes. ʻO ka hōʻailona maʻamau, ʻo ia ka ʻeha, ʻeha ʻeha i ʻike ʻia ma nā ʻiʻo “lalo” mai ke aʻa haiki. Hiki ke hana ma ka ʻāʻī, ka ʻūhā, ka bipi keiki, a me ka wāwae, akā loaʻa pinepine i ka bipi. Hoʻomaka ka ʻeha i ka hele ʻana, ʻoi aʻe ka ʻino a hiki i ka pau ʻana o ka hele ʻana o ke kanaka, a hoʻomaha hoʻi. E like me ka angina, ʻo ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral mai ka hana ʻana i nā ʻiʻo ʻiʻo i “pōloli” no ka oxygen ma muli o ke keʻakeʻa ʻana o ke kahe koko. ʻO ka huaʻōlelo lapaʻau no kēia ʻano ʻeha he claudication intermittent, mai ka Latin claudicatio no ka limping. Nui nā poʻe me ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral i loaʻa nā ʻano ʻeha ʻē aʻe. I kekahi manawa kaumaha ko lākou mau wāwae, a maʻalahi paha ka luhi. A he mea maʻamau ka ʻoki ʻana o ka poʻe i kā lākou pae hana me ka ʻike ʻole, hiki ke uhi i ka pilikia. ʻO nā hōʻailona o ka maʻi ʻaʻaʻa ʻaoʻao e like me ka emi ʻana o ka puʻupuʻu ma lalo o ke aʻa haiki, nā ʻōpala a me nā ʻeha ma ka wāwae haʻahaʻa e hoʻōla ʻole, a me ka ʻili haʻihaʻi a maʻalili. ʻO ka hōʻailona maʻamau e pili ana i ka ankle-brachial index, kahi e hoʻohālikelike ai i ke kahe koko ma ka kuʻekuʻe wāwae i ke koko ma ka lima. Ua like like ia mau mea, akā inā paʻa ka wāwae, e emi ke koko ma ka kuʻekuʻe wāwae ma muli o ke kahe koko haʻahaʻa. He kiʻi i loaʻa i nā lole, nā lole komo ʻO nā aʻaʻa i hoʻemi ʻia e ka atherosclerosis e waiho i nā ʻiʻo wāwae me ka pōloli no ka oxygen. Hiki ke koʻikoʻi a hoʻonāwaliwali ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral, akā hiki ke lilo i mea ʻōlelo aʻo nui no nā pilikia koʻikoʻi. ʻO ka Atherosclerosis ma nā wāwae he maʻi maʻi maʻi ma nā wahi ʻē aʻe, a ʻo ka poʻe me ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral he ʻeono a ʻehiku ka nui o ka loaʻa ʻana o ka puʻuwai, ka hahau ʻana, a i ʻole ka maʻi ischemic transient ma mua o ka poʻe me ka ʻole. Pono ka ʻike ʻana i ka maʻi aʻa peripheral e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana e hoʻopaʻa i nā kumu pilikia o ka maʻi cardiovascular. He ʻeha ka hele wāwae, no laila ʻaʻole kōkua ka manaʻo “hana wale ia” e pili ana i ka hoʻoikaika kino. Akā, ua ʻike nā mea noiʻi hiki i nā papahana hoʻoikaika kino i hoʻonohonoho pono ʻia a mālama ʻia ke kōkua i ka poʻe e hoʻonui i ka nui e hiki ai iā lākou ke hele ma mua o ka ʻeha ʻana o ko lākou wāwae. pau ka eha, a hele hou. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia mau hele wāwae-hoʻomaha-hele inā hana nā kānaka ia mau mea no kahi o 30 mau minuke ma kahi o kekahi mau lā o ka pule. Manaʻo pinepine ʻia ka aspirin haʻahaʻa haʻahaʻa (75 mg a 81 mg) e hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau ʻana. ʻO Clopidogrel (Plavix), he lāʻau ʻē aʻe e hōʻemi ʻole ai i ke koko ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā platelets, he mea ʻē aʻe ia no ka poʻe me ka maʻi maʻi aspirin. Hiki ke kōkua ʻo Cilostazol (Pletal) i kekahi poʻe e hele lōʻihi me ka ʻeha ʻole. ʻO nā hihia koʻikoʻi o ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral hiki ke hōʻeha i ka wāwae inā ʻaʻole hele ke kanaka. ʻO kēia “ʻeha hoʻomaha” loaʻa pinepine i nā wāwae. ʻOi aku ka koʻikoʻi o nā hihia i ka wā e alakaʻi ai ke kūlana i ka make kino a me ka gangrene. Inā he koʻikoʻi ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral, a ʻaʻole hoʻi e hoʻomaikaʻi ʻia me ka hoʻoikaika kino a me ka lāʻau lapaʻau, hiki i nā kauka ke wehe hou i ke aʻa i paʻa me ka angioplasty a i ʻole hoʻohana i kahi ʻāpana o ke kīʻaha koko mai nā wahi ʻē aʻe o ke kino e hoʻohuli hou i ke kaʻa a puni ka poloka. Akā, ua hui pū ʻia ka moʻolelo o kēia mau kaʻina hana revascularization, a ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina e hiki ke maikaʻi a maikaʻi paha nā hopena mai kahi papahana hoʻoikaika kino. 2. Ka lawa ole o ka venous E like me ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral, ʻo ka lawa ʻole o ka venous maʻi kahi kūlana o ke kahe ʻana, akā pili ia i nā aʻa a me ka hoʻi ʻana o ke koko i ka puʻuwai a me nā akemāmā. He pūnāwai ko mākou mau ʻaʻa a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ke koko, akā ʻo kā mākou mau veins he mea komo paʻa i ke kahe. Ma nā wāwae, ʻo nā ʻiʻo e hoʻopuni ana i nā ʻaʻaʻa e hāʻawi i ka mana e hoʻokahe i nā moku kokoke i ka ʻili o ka ʻili a laila e hoʻokuke i ke koko i luna ma nā moku hohonu e holo ana i ka puʻuwai. ʻO nā kīwi liʻiliʻi i loko o nā aʻa a hiki i ke kaomi ʻana a mālama i ke kahe ʻana o ke koko i hope. I loko o ka poʻe me ka maʻi venous insufficiency, ua poino nā kiwikā, no laila, e kahe ana ke koko i loko o nā wāwae a me nā wāwae ma mua o ka hele ʻana i ka “akau” i ka puʻuwai. He pōʻai ʻino pinepine ia: inā ʻaʻole e hana nā kiwi, piʻi ke kaomi mai ke koko e hōʻiliʻili ai i loko o nā veins, no laila e kīkoʻo nā veins. ʻO ka hopena, ʻaʻole paʻa pono nā kiwikā, no laila ʻoi aku ka nui o ke koko i hope, me ka hoʻonui ʻana i ke kaomi. ʻO ka hōʻailona maʻamau ka pehu o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka hōʻiliʻili mau ʻana o ka wai i nā wāwae hiki ke alakaʻi i ka mumū o ka ʻili (dermatitis), ka ʻeha ʻili a me ka piʻi ʻana o ka maʻi ʻili (cellulitis). Hiki i nā wāwae ke ʻeha a kaumaha paha. A i ka wā e hele ai ka poʻe, manaʻo paha lākou i ka paʻa ʻole o nā wāwae. Loaʻa pinepine ʻia nā ʻūhā ʻino i loko o nā veins me ka lawa ʻole o ka venous. Hiki ke kōkua ʻia nā hōʻailona mai ka lawa ʻole o ka venous ma ka moe ʻana ma kou kua a me ka hoʻohana ʻana i ka uluna e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae i kahe ke koko i lalo i ka puʻuwai. Inā lōʻihi kou noho ʻana, ʻo ke kuhikuhi ʻana i kou manamana wāwae i luna a i lalo i nā manawa he nui e hiki ke hoʻololi i nā ʻiʻo o ka wāwae. Hiki ke hoʻoikaika maikaʻi ʻia nā kāmaʻa paʻa i ka kuʻekuʻe wāwae ma mua o ke kuli i ka hōʻemi ʻana i ka pehu a me ka ʻeha. No ka hana ʻana o nā kāmaʻa, pono lākou e ʻoi aku ka paʻa ma mua o nā kāʻei “antiembolism” i hoʻohana mau ʻia e ka poʻe ma ka haukapila. Akā no ka paʻakikī loa, paʻakikī pinepine ka poʻe e hoʻokomo iā lākou. Hiki ke kōkua ka holoi ʻana i kahi paʻa hou. Hoʻopili kekahi poʻe i ko lākou ʻili me ka pauda talcum a i ʻole e hoʻokomo i nā ʻōpala maʻamau ma lalo. ʻAʻohe lāʻau lapaʻau kūikawā e mālama ai i ka lawa ʻole o ka venous. Ua hoʻomaikaʻi nui ʻia nā kaʻina hana i nā makahiki. I kēia mau lā, ua neʻe loa ka lāʻau lapaʻau varicose mai ka wehe ʻana i nā vein saphenous kahiko. ʻO ia kaʻina hana e hana i kahi ʻoki ma ka ʻāʻī a me ka wāwae, e hoʻokomo i kahi mea wehe i loko o ke aʻa, a huki i ke aʻa i waho o ke kino. ʻO ka maʻamau ka mea e koi ai i ka maʻi maʻi maʻamau, kahi noho maʻi maʻi i ka pō a me nā pule hoʻōla. I kēia lā, hoʻopaʻa mau nā kauka i ka vein ma mua o ka wehe ʻana. Hoʻohana lākou i kekahi o nā ʻano hana invasive liʻiliʻi, i hana ʻia ma o nā catheters i hoʻokomo ʻia i loko o nā veins ma lalo o ke alakaʻi ultrasound. Hana ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau ma nā wahi maʻi waho ma lalo o ka anesthesia kūloko, a hiki i ka mea maʻi ke hele koke ma hope o ka mālama ʻana. 3. Lumbar spinal stenosis ʻO Stenosis (pronounced ste-NO-sis) kahi huaʻōlelo lapaʻau no kēlā me kēia ʻano haiki. Hiki ke loaʻa ka stenosis spinal ma nā wahi ʻē aʻe o ka iwi kuamoʻo ma muli o ka vertebrae, nā disks ma waena o lākou, a i ʻole ko lākou mau kākoʻo kākoʻo e hoʻopili ana i ke kahawai spinal e like me ka paipu e paʻa ana i ke kuamoʻo a me nā aʻa o nā aʻalolo i lālā. ʻO ka ʻeha ma muli o ke kaomi mechanical, a ma muli paha o ke kī ʻana o ke kahe koko i nā aʻalolo. ʻO ka ʻāpana lumbar o ka iwi kuamoʻo he ʻelima mau vertebrae nui e hana i ka liʻiliʻi o ke kua. Ke hiki mai ka spinal stenosis ma ka ʻāpana lumbar, hiki i ka ʻeha hope ke lilo i hōʻailona akā pinepine ka hopena i nā wāwae. Hiki i ka ʻeha ke like me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka maʻi ʻaʻaʻa peripheral: ʻo ka ʻeha ʻeha e piʻi aʻe me ka hele ʻana, ʻoiai ua ʻike pinepine ʻia ma ka ʻūhā ma mua o ka pipi. Hiki paha i nā wāwae ke ʻeha a nāwaliwali. I ka wā ma mua, ua kapa ʻia ka ʻeha wāwae ma muli o ka lumbar stenosis he pseudo-claudication no ka mea ʻaʻole pili ia i nā aʻa i hoʻopaʻa ʻia, a ʻaʻole maopopo i nā kauka hiki ke kumu mai nā pilikia spinal. I kēia manawa, ʻo ka huaʻōlelo lapaʻau i makemake ʻia he neurogenic (ʻo ia hoʻi ke kumu mai ka ʻōnaehana nerve) claudication. ʻO Vertebrae, disks, a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ka iwi kuamoʻo e pili ana i ke kuamoʻo a me nā aʻalolo e lālā ana. Hoʻomaka ka hōʻailona me ke kūkākūkā o nā hōʻailona a me ka mōʻaukala olakino. ʻO kahi hōʻailona koʻikoʻi ʻo ia ka maʻalahi o ka ʻeha i ka wā e piʻo ai ke kua i mua a i ʻole ka wili. ʻO kēlā kūlana e hoʻoneʻe i ka ʻāpana lumbar, a ʻo ia ke kumu e maʻalahi ai ka hele ʻana o kekahi poʻe me ka lumbar spinal stenosis i ka wā e hilinaʻi ana ma ke kaʻa kūʻai a i ʻole ka mea hele wāwae. E kauoha pinepine ʻia kahi MRI a i ʻole CT scan e hōʻoia i kahi hōʻoia, akā ʻaʻole pono e hoʻohana ʻia nā haʻawina kiʻi e hana ai. Nui ka poʻe i loaʻa i ka spinal stenosis e hōʻike ʻia ana ma kahi noiʻi kiʻi akā ʻaʻohe kumu o nā hōʻailona. Hoʻomaka ka lāʻau lapaʻau me ka hoʻomaʻamaʻa kino a me nā hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i nā ʻiʻo hope a me ka ʻōpū. Hiki ke kōkua nā mea hōʻeha ʻeha. Hiki ke hoʻemi iki ʻia ka ʻeha o ka ʻeha, akā ʻaʻole ia he hopena lōʻihi. Inā hoʻomau ka ʻeha, ʻo ke ʻokiʻoki he koho. ʻO ke kaʻina hana maʻamau he laminectomy, ʻo ia ka mea e ʻoki ai i kahi ʻāpana o ka vertebra e hoʻonui i ka nui o ke kuamoʻo a me nā aʻalolo. Hiki ke hoʻoneʻe ʻia nā iwi iwi a me nā ʻāpana o nā disks a me nā hui facet e hoʻomaha ai i ke kaomi. 4. ʻO ka neuropathy diabetic Hiki i ka poʻe me ka maʻi diabetes ke maʻalahi i ka pōʻino o ke aʻalolo, a i ʻole neuropathy. ʻAʻole maopopo ke kumu. Hiki i ke kiʻekiʻe o ke kō koko ke hōʻino i nā kīʻaha koko liʻiliʻi e hoʻolako i nā aʻalolo me ka oxygen a me nā meaʻai. Hiki i ka maʻi maʻi ke hoʻopau i ka hale kūʻai o ke kino o nā peptides neurotrophic, nā kemika e hoʻoponopono a hoʻoulu hou i ka ʻiʻo hopohopo. Hiki ke hōʻino ʻia nā kīʻaha koko (hōʻike ʻia i ka ʻulaʻula) e hāʻawi ana i nā pūnaʻi nerve e ke kō koko kiʻekiʻe. Hoʻopilikia ka neuropathy diabetic i nā wāwae o luna a me lalo i nā ʻano like ʻole. Ma ka ʻūhā luna, hiki koke mai ka ʻeha o ke aʻalolo i ʻeha a ʻike ʻia ma ka wāwae hoʻokahi. Ma nā wāwae haʻahaʻa a me nā wāwae, kahi i maʻa mau ʻia, ʻo nā hōʻailona maʻamau ka helu ʻana a i ʻole ke kani ʻana, a ʻike pinepine ʻia ma nā wāwae ʻelua. Hoʻopau pinepine ka ʻeha i nā manaʻo ʻeha, no laila ʻaʻole ʻike ʻia nā ʻeha ma nā wāwae a ʻoi aku ka ʻino. Hiki i ka neuropathy maʻi diabetic ke paʻakikī i ka hele wāwae, akā hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ʻeha o ka wāwae me ka hoʻoikaika kino. Hiki i ka poʻe me ka maʻi diabetes ke hōʻemi i ko lākou kūlana o ka hoʻomohala ʻana i ka neuropathy ma ka mālama ʻana i ko lākou koko koko. ʻAʻole i maopopo ka maikaʻi o ka hoʻomalu ʻana i ke kō koko koko i ka wā i pōʻino ai nā aʻalolo. Eia nō naʻe, he pahuhopu nui ia no nā kumu ʻē aʻe. Hoʻohana ʻia nā mea hōʻeha ʻeha, tricyclic antidepressants (amitriptyline, desipramine, duloxetine), a me nā anticonvulsants (carbamazepine, gabapentin, pregabalin) e hoʻomalu i ka ʻeha a me ke kani ʻana o ka neuropathy.
Kiʻi: lzf/Getty Images